Pontos-gatilho - Compreendendo a Dor e o Desconforto Miofascial - Cummings Sally A
617 palavras · 4 minutos tempo de leitura Medicina Ciências Exatas/Engenharia e tecnologia Autoajuda
Pontos-gatilho: Compreendendo a Dor e o Desconforto Miofascial
Por Sally A. Cummings
Você já sentiu uma dor aguda e lancinante no pescoço, nas costas ou no ombro? Se sim, você pode ter experimentado um ponto-gatilho. Pontos-gatilho são pequenos nós ou espasmos musculares que podem causar dor intensa e desconforto. Eles podem ser causados por uma variedade de fatores, incluindo estresse, lesões e má postura.
Neste livro, a fisioterapeuta Sally A. Cummings explica tudo o que você precisa saber sobre pontos-gatilho, incluindo o que são, o que os causa e como tratá-los. Ela também fornece exercícios e técnicas de autocuidado que você pode usar para aliviar a dor e o desconforto causados por pontos-gatilho.
O que são pontos-gatilho?
Pontos-gatilho são pequenos nós ou espasmos musculares que podem causar dor intensa e desconforto. Eles geralmente são encontrados nos músculos do pescoço, costas, ombros e braços, mas também podem ocorrer em outras partes do corpo.
Pontos-gatilho são causados por uma variedade de fatores, incluindo:
- Estresse: O estresse pode causar tensão muscular, o que pode levar ao desenvolvimento de pontos-gatilho.
- Lesões: Lesões musculares podem causar danos às fibras musculares, o que pode levar ao desenvolvimento de pontos-gatilho.
- Má postura: Má postura pode colocar pressão nos músculos e causar tensão, o que pode levar ao desenvolvimento de pontos-gatilho.
- Outras condições médicas: Algumas condições médicas, como artrite e fibromialgia, podem causar dor e desconforto que podem ser confundidos com pontos-gatilho.
Sintomas de pontos-gatilho
Os sintomas de pontos-gatilho podem variar dependendo da localização do ponto-gatilho. Alguns sintomas comuns incluem:
- Dor aguda e lancinante
- Desconforto muscular
- Rigidez muscular
- Fadiga muscular
- Dor de cabeça
- Tontura
- Náusea
- Vômito
Tratamento para pontos-gatilho
Existem uma variedade de tratamentos para pontos-gatilho, incluindo:
- Massagem: A massagem pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor causada por pontos-gatilho.
- Acupuntura: A acupuntura pode ajudar a aliviar a dor e o desconforto causados por pontos-gatilho.
- Fisioterapia: A fisioterapia pode ajudar a fortalecer os músculos e melhorar a flexibilidade, o que pode ajudar a aliviar a dor causada por pontos-gatilho.
- Medicamentos: Medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos podem ajudar a aliviar a dor causada por pontos-gatilho.
- Exercícios e técnicas de autocuidado: Existem uma variedade de exercícios e técnicas de autocuidado que você pode usar para aliviar a dor e o desconforto causados por pontos-gatilho.
Exercícios e técnicas de autocuidado para pontos-gatilho
Existem uma variedade de exercícios e técnicas de autocuidado que você pode usar para aliviar a dor e o desconforto causados por pontos-gatilho. Alguns exemplos incluem:
- Alongamentos: Alongamentos podem ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor causada por pontos-gatilho.
- Fortalecimento muscular: Fortalecer os músculos pode ajudar a melhorar a postura e reduzir a tensão muscular, o que pode ajudar a aliviar a dor causada por pontos-gatilho.
- Massagem: A massagem pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor causada por pontos-gatilho.
- Aplicação de calor ou gelo: A aplicação de calor ou gelo pode ajudar a aliviar a dor e o desconforto causados por pontos-gatilho.
- Relaxamento: Técnicas de relaxamento, como ioga, meditação e respiração profunda, podem ajudar a reduzir o estresse e a tensão muscular, o que pode ajudar a aliviar a dor causada por pontos-gatilho.
Conclusão
Pontos-gatilho são uma condição comum que pode causar dor intensa e desconforto. No entanto, existem uma variedade de tratamentos e técnicas de autocuidado que você pode usar para aliviar a dor e o desconforto causados por pontos-gatilho. Se você estiver sofrendo de dor ou desconforto muscular, converse com seu médico ou fisioterapeuta para saber mais sobre pontos-gatilho e como tratá-los.