PENSAR EMAGRECE - NASCIMENTO, ROBERTA
415 palavras · 3 minutos tempo de leitura Autoajuda Medicina Biografias e Memórias
Pensar Emagrece: Como a Mente Pode Ajudar Você a Perder Peso
O livro "Pensar Emagrece", de Roberta Nascimento, é um guia prático e motivacional que mostra como a mente pode ser uma poderosa aliada na jornada de emagrecimento. Com uma linguagem clara e divertida, a autora aborda temas como:
- A relação entre mente e corpo
- Como os pensamentos e emoções influenciam o peso
- Como mudar hábitos alimentares e de exercícios
- Como lidar com os desafios e obstáculos da dieta
- Como manter a motivação e a disciplina
A relação entre mente e corpo
O livro começa explicando a relação entre mente e corpo, e como os pensamentos e emoções podem influenciar o peso. A autora mostra que, quando estamos estressados, ansiosos ou deprimidos, tendemos a comer mais e fazer menos exercícios. Por outro lado, quando estamos felizes e relaxados, é mais fácil manter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas.
Como os pensamentos e emoções influenciam o peso
A autora também explica como os pensamentos e emoções podem influenciar o peso. Por exemplo, se você acredita que é uma pessoa gorda e que nunca vai conseguir emagrecer, é provável que você acabe se sabotando e não consiga atingir seus objetivos. Por outro lado, se você acredita que é capaz de emagrecer e se mantém positivo, é mais provável que você tenha sucesso.
Como mudar hábitos alimentares e de exercícios
O livro também oferece dicas práticas para mudar hábitos alimentares e de exercícios. A autora mostra como fazer pequenas mudanças no seu dia a dia que podem fazer uma grande diferença no seu peso. Por exemplo, você pode começar a comer mais frutas e vegetais, beber mais água e fazer caminhadas regulares.
Como lidar com os desafios e obstáculos da dieta
A autora também aborda os desafios e obstáculos que você pode enfrentar na sua jornada de emagrecimento. Por exemplo, você pode sentir vontade de desistir quando não vir resultados imediatamente, ou pode ter dificuldade em lidar com as tentações. O livro oferece dicas para superar esses desafios e manter a motivação.
Como manter a motivação e a disciplina
O livro também oferece dicas para manter a motivação e a disciplina. A autora mostra como definir metas realistas, recompensar-se pelas suas conquistas e lidar com os momentos de fraqueza.
Conclusão
"Pensar Emagrece" é um livro essencial para quem quer emagrecer de forma saudável e sustentável. Com uma linguagem clara e divertida, a autora oferece dicas práticas e motivacionais que podem ajudar você a atingir seus objetivos.