O Teste do Marshmallow - Walter Mischel
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O Teste do Marshmallow
O Teste do Marshmallow é um experimento psicológico clássico que foi realizado na década de 1960 pelo psicólogo Walter Mischel. O experimento testou a capacidade das crianças de adiar a gratificação, oferecendo-lhes a escolha entre comer um marshmallow imediatamente ou esperar 15 minutos e receber dois marshmallows.
O Experimento
O experimento foi realizado com crianças de 4 a 6 anos de idade. As crianças foram levadas a uma sala e sentadas em uma mesa com um marshmallow na frente delas. O experimentador então disse às crianças que elas poderiam comer o marshmallow imediatamente ou esperar 15 minutos e receber dois marshmallows.
Os Resultados
Os resultados do experimento mostraram que algumas crianças conseguiram esperar os 15 minutos e receber dois marshmallows, enquanto outras não conseguiram resistir à tentação e comeram o marshmallow imediatamente. As crianças que conseguiram esperar foram chamadas de "retardadores de gratificação", enquanto as crianças que não conseguiram esperar foram chamadas de "buscadores de gratificação imediata".
O Significado do Experimento
O Teste do Marshmallow é um experimento importante porque mostrou que a capacidade de adiar a gratificação é uma habilidade importante que pode ter um impacto significativo na vida de uma pessoa. As pessoas que são capazes de adiar a gratificação são mais propensas a ter sucesso na escola, no trabalho e nos relacionamentos.
Como Desenvolver a Capacidade de Adiar a Gratificação
Existem várias coisas que você pode fazer para desenvolver a capacidade de adiar a gratificação. Algumas dicas incluem:
- Defina metas realistas. Se você definir metas muito altas, será mais difícil alcançá-las e você pode desistir.
- Divida suas metas em etapas menores. Isso tornará as metas mais fáceis de alcançar e você se sentirá mais motivado.
- Recompense-se por seus esforços. Quando você atingir uma meta, recompense-se por seu esforço. Isso ajudará você a se manter motivado e a continuar adiando a gratificação.
- Seja paciente. A capacidade de adiar a gratificação leva tempo para se desenvolver. Não desista se você não conseguir adiar a gratificação imediatamente. Continue praticando e você acabará desenvolvendo essa habilidade.
Conclusão
O Teste do Marshmallow é um experimento importante que mostrou que a capacidade de adiar a gratificação é uma habilidade importante que pode ter um impacto significativo na vida de uma pessoa. Existem várias coisas que você pode fazer para desenvolver a capacidade de adiar a gratificação. Se você seguir essas dicas, você pode aumentar suas chances de sucesso na escola, no trabalho e nos relacionamentos.