NO EIXO: UM GUIA PARA ALINHAR CORPO E MENTE - Lara Nesteruk
No Eixo: Um Guia para Alinhar Corpo e Mente
Por Lara Nesteruk
Introdução
Lara Nesteruk, autora de "No Eixo: Um Guia para Alinhar Corpo e Mente", nos convida a embarcar em uma jornada de autodescoberta e transformação. Com uma abordagem holística, Lara nos mostra como o equilíbrio entre corpo e mente é essencial para uma vida saudável e feliz.
Capítulo 1: O que é o Eixo?
O eixo é o nosso centro de gravidade, o ponto de equilíbrio entre corpo e mente. Quando estamos no eixo, sentimos uma sensação de bem-estar, paz e harmonia. No entanto, quando estamos desalinhados, podemos sentir estresse, ansiedade, dor e doença.
Capítulo 2: Como Encontrar o Seu Eixo
Lara nos ensina como encontrar o nosso eixo através de exercícios de respiração, meditação e movimento. Ela também nos mostra como identificar os sinais de desalinhamento e como corrigi-los.
Capítulo 3: Os Quatro Pilares do Eixo
Os quatro pilares do eixo são:
- Respiração: A respiração é a base do nosso eixo. Quando respiramos profundamente e conscientemente, oxigenamos o nosso corpo e mente, o que nos ajuda a relaxar e a nos concentrar.
- Movimento: O movimento é essencial para a nossa saúde física e mental. Quando nos movemos, liberamos endorfinas, que nos fazem sentir bem e melhoram o nosso humor.
- Nutrição: A nutrição é fundamental para o nosso bem-estar. Quando comemos alimentos saudáveis e nutritivos, fornecemos ao nosso corpo os nutrientes de que ele precisa para funcionar corretamente.
- Sono: O sono é essencial para a nossa recuperação física e mental. Quando dormimos, o nosso corpo se repara e a nossa mente se recarrega.
Capítulo 4: Como Manter o Seu Eixo
Lara nos dá dicas práticas de como manter o nosso eixo no dia a dia. Ela nos mostra como criar uma rotina saudável, lidar com o estresse e cultivar a gratidão.
Capítulo 5: O Poder do Eixo
Quando estamos no eixo, temos mais energia, mais foco e mais clareza mental. Somos mais resilientes ao estresse e mais capazes de lidar com os desafios da vida. O eixo é a chave para uma vida saudável, feliz e equilibrada.
Conclusão
"No Eixo: Um Guia para Alinhar Corpo e Mente" é um livro inspirador e transformador que nos ensina como encontrar o nosso equilíbrio e viver uma vida plena e feliz. Com uma linguagem clara e acessível, Lara Nesteruk nos mostra como o eixo é a chave para uma vida saudável e feliz.