Mindfulness Para Quem não Tem Tempo - Osho / Magda Lopes
664 palavras · 4 minutos tempo de leitura Autoajuda Religião e Espiritualidade Administração e Negócios Medicina
Mindfulness Para Quem não Tem Tempo - Osho / Magda Lopes
Aprenda a viver o presente e a se livrar do estresse com este guia prático de mindfulness.
O livro "Mindfulness Para Quem não Tem Tempo" é um guia prático para quem quer aprender a viver o presente e a se livrar do estresse. Escrito por Osho, um dos maiores mestres espirituais do século XX, e Magda Lopes, uma renomada especialista em mindfulness, o livro oferece técnicas simples e eficazes para ajudar o leitor a se conectar com o momento presente e a encontrar paz e tranquilidade em meio ao caos da vida moderna.
O que é mindfulness?
Mindfulness é a prática de prestar atenção ao momento presente, sem julgamento. É uma forma de meditação que pode ser praticada por qualquer pessoa, independentemente de sua religião ou crenças.
Quais são os benefícios do mindfulness?
O mindfulness pode trazer uma série de benefícios para a saúde física e mental, incluindo:
- Redução do estresse
- Melhora do humor
- Aumento da concentração
- Melhora da memória
- Redução da dor
- Melhora do sono
- Aumento da criatividade
- Melhora da autoestima
- Fortalecimento do sistema imunológico
Como praticar mindfulness?
Existem muitas maneiras de praticar mindfulness. Algumas técnicas simples incluem:
- Meditação: Sente-se em uma posição confortável, feche os olhos e concentre-se na sua respiração. Observe o ar entrando e saindo do seu corpo. Se sua mente começar a divagar, gentilmente traga-a de volta para a sua respiração.
- Yoga: O yoga é uma forma de exercício que combina posturas físicas, respiração e meditação. A prática de yoga pode ajudar a melhorar a flexibilidade, a força e o equilíbrio, além de promover o relaxamento e a redução do estresse.
- Tai chi: O tai chi é uma arte marcial chinesa que combina movimentos lentos e fluidos com técnicas de respiração e meditação. A prática de tai chi pode ajudar a melhorar a coordenação, o equilíbrio e a flexibilidade, além de promover o relaxamento e a redução do estresse.
- Caminhada consciente: A caminhada consciente é uma forma de praticar mindfulness enquanto você caminha. Concentre-se na sensação dos seus pés tocando o chão, no movimento do seu corpo e na sua respiração. Observe o mundo ao seu redor sem julgamento.
- Alimentação consciente: A alimentação consciente é uma forma de praticar mindfulness enquanto você come. Concentre-se no sabor, na textura e no aroma da sua comida. Coma devagar e aprecie cada mordida.
Mindfulness para quem não tem tempo
O livro "Mindfulness Para Quem não Tem Tempo" oferece uma série de técnicas simples e eficazes para ajudar o leitor a praticar mindfulness, mesmo com uma agenda lotada. O livro inclui dicas para praticar mindfulness no trabalho, em casa, no trânsito e em qualquer outro lugar.
Se você está procurando uma maneira de reduzir o estresse, melhorar sua saúde e encontrar paz e tranquilidade em meio ao caos da vida moderna, o livro "Mindfulness Para Quem não Tem Tempo" é para você.
O que você aprenderá com este livro
- O que é mindfulness e como ele pode beneficiar sua vida
- Técnicas simples e eficazes para praticar mindfulness
- Como praticar mindfulness no trabalho, em casa, no trânsito e em qualquer outro lugar
- Como lidar com os desafios da prática de mindfulness
- Como usar o mindfulness para melhorar sua saúde física e mental
- Como encontrar paz e tranquilidade em meio ao caos da vida moderna
Sobre os autores
Osho (1931-1990) foi um dos maiores mestres espirituais do século XX. Ele nasceu na Índia e estudou filosofia na Universidade de Jabalpur. Depois de se formar, ele viajou pela Índia e pelo mundo, dando palestras e ensinando sobre meditação e espiritualidade. Osho é autor de mais de 600 livros, que foram traduzidos para mais de 30 idiomas.
Magda Lopes é uma renomada especialista em mindfulness. Ela é psicóloga, professora e autora de vários livros sobre mindfulness e meditação. Magda Lopes é fundadora do Instituto Mindfulness Brasil, uma organização sem fins lucrativos que oferece cursos e treinamentos de mindfulness para empresas e indivíduos.