Menopausa bem vivida - Earle, Liz

439 palavras · 3 minutos tempo de leitura Autoajuda Medicina Biografias e Memórias

Menopausa bem vivida: um guia para aproveitar ao máximo essa fase da vida

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, mas pode ser um período desafiador. Os sintomas, como ondas de calor, suores noturnos, alterações de humor e perda de libido, podem afetar a qualidade de vida e o bem-estar.

No entanto, a menopausa também pode ser uma oportunidade para a mulher se reinventar e aproveitar ao máximo essa fase da vida. O livro "Menopausa bem vivida", de Liz Earle, oferece um guia prático e informativo para ajudar as mulheres a lidar com os sintomas da menopausa e a aproveitar ao máximo essa fase da vida.

Sintomas da menopausa

A menopausa é causada pela diminuição da produção de estrogênio e progesterona, dois hormônios femininos. Essa diminuição pode causar uma série de sintomas, incluindo:

• Ondas de calor
• Suores noturnos
• Alterações de humor
• Perda de libido
• Secura vaginal
• Dificuldade para dormir
• Aumento de peso
• Perda de massa muscular
• Osteoporose

Como lidar com os sintomas da menopausa

Existem várias maneiras de lidar com os sintomas da menopausa, incluindo:

• Terapia de reposição hormonal (TRH): a TRH é um tratamento que pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor, suores noturnos e alterações de humor. No entanto, a TRH pode ter efeitos colaterais, como aumento do risco de câncer de mama e de endométrio.
• Medicamentos não hormonais: existem vários medicamentos não hormonais que podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, como antidepressivos, ansiolíticos e medicamentos para a osteoporose.
• Mudanças no estilo de vida: algumas mudanças no estilo de vida podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, como alimentação saudável, exercícios físicos regulares, redução do estresse e sono de qualidade.

Aproveitando ao máximo a menopausa

A menopausa pode ser uma oportunidade para a mulher se reinventar e aproveitar ao máximo essa fase da vida. Algumas dicas para aproveitar ao máximo a menopausa incluem:

• Cuide de si mesma: faça exercícios físicos regularmente, alimente-se de forma saudável e durma bem.
• Passe tempo com as pessoas que você ama: passe tempo com sua família e amigos, e faça coisas que você gosta.
• Aprenda coisas novas: faça cursos, leia livros e viaje.
• Seja positiva: a menopausa é uma fase natural da vida, e pode ser uma oportunidade para você se reinventar e aproveitar ao máximo essa fase da vida.

Conclusão

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, mas pode ser um período desafiador. No entanto, com os cuidados certos, é possível lidar com os sintomas da menopausa e aproveitar ao máximo essa fase da vida.