MAIS RAPIDO E MELHOR - DUHIGG, CHARLES

619 palavras · 4 minutos tempo de leitura Administração e Negócios Autoajuda Ciências Exatas/Engenharia e tecnologia Informática

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Mais Rápido e Melhor: A Ciência por Trás de Nosso Sucesso

Por Charles Duhigg

Introdução

Em "Mais Rápido e Melhor", Charles Duhigg mergulha na ciência por trás do sucesso, revelando os segredos de como as pessoas e as organizações alcançam resultados extraordinários. Com base em pesquisas científicas e entrevistas com especialistas, Duhigg mostra como podemos usar o poder dos hábitos para melhorar nossas vidas e alcançar nossos objetivos.

Os Hábitos

Os hábitos são comportamentos que repetimos regularmente, muitas vezes sem pensar. Eles podem ser bons ou ruins, e podem ter um impacto significativo em nossas vidas. Duhigg explica que os hábitos são formados por um ciclo de três etapas:

A deixa: É o gatilho que desencadeia o hábito. Pode ser algo externo, como a visão de um donut, ou algo interno, como um sentimento de estresse.
A rotina: É o comportamento que realizamos em resposta à deixa. Pode ser comer o donut, ou dar um passeio para aliviar o estresse.
A recompensa: É o benefício que obtemos ao realizar o hábito. Pode ser o prazer de comer o donut, ou a sensação de relaxamento após o passeio.

O Poder dos Hábitos

Os hábitos podem ter um impacto poderoso em nossas vidas. Eles podem nos ajudar a atingir nossos objetivos, ou podem nos impedir de alcançá-los. Por exemplo, se temos o hábito de comer alimentos saudáveis e praticar exercícios regularmente, é mais provável que tenhamos uma vida longa e saudável. Por outro lado, se temos o hábito de fumar, beber em excesso ou comer alimentos processados, é mais provável que desenvolvamos problemas de saúde.

Como Mudar os Hábitos

Se queremos mudar nossos hábitos, precisamos entender como eles funcionam. Duhigg explica que podemos mudar nossos hábitos alterando uma das três etapas do ciclo do hábito: a deixa, a rotina ou a recompensa.

Para mudar a deixa, podemos evitar os gatilhos que desencadeiam nossos hábitos negativos. Por exemplo, se queremos parar de comer doces, podemos evitar ir à padaria ou ao supermercado.
Para mudar a rotina, podemos substituir nossos hábitos negativos por hábitos positivos. Por exemplo, se queremos começar a praticar exercícios, podemos nos inscrever em uma academia ou começar a correr no parque.
Para mudar a recompensa, podemos tornar nossos hábitos positivos mais gratificantes. Por exemplo, se queremos começar a ler mais, podemos nos dar um presente depois de terminar um livro.

Conclusão

"Mais Rápido e Melhor" é um livro fascinante que revela os segredos do sucesso. Com base em pesquisas científicas e entrevistas com especialistas, Duhigg mostra como podemos usar o poder dos hábitos para melhorar nossas vidas e alcançar nossos objetivos. Se você está procurando uma maneira de mudar seus hábitos e melhorar sua vida, este livro é para você.

Principais Ideias

Os hábitos são comportamentos que repetimos regularmente, muitas vezes sem pensar.
Os hábitos são formados por um ciclo de três etapas: a deixa, a rotina e a recompensa.
Os hábitos podem ter um impacto poderoso em nossas vidas. Eles podem nos ajudar a atingir nossos objetivos, ou podem nos impedir de alcançá-los.
Podemos mudar nossos hábitos alterando uma das três etapas do ciclo do hábito: a deixa, a rotina ou a recompensa.

Citações Favoritas

"Os hábitos são o que fazemos, não o que queremos fazer."
"A mudança não acontece da noite para o dia. É um processo gradual que requer tempo e esforço."
"O sucesso não é um acidente. É o resultado de hábitos consistentes."

Recomendação

Eu recomendo "Mais Rápido e Melhor" para qualquer pessoa que esteja interessada em melhorar sua vida. Este livro é cheio de informações valiosas sobre como os hábitos funcionam e como podemos mudá-los. Se você está pronto para fazer uma mudança, este livro é para você.