O Poder do Hábito - Charles Duhigg
337 palavras · 2 minutos tempo de leitura Administração e Negócios Autoajuda Ciências Exatas/Engenharia e tecnologia
O Poder do Hábito, de Charles Duhigg, é um livro que aborda a psicologia dos hábitos e sua influência na vida das pessoas. Estabelece que hábitos são o resultado de uma loop de três partes: o gatilho, a rotina e a recompensa. O gatilho, também conhecido como estímulo, é o que desencadeia o processo, a rotina é uma ação física, mental ou emocional que a pessoa realiza e a recompensa é o que mantém o hábito.
O livro explica que os hábitos são formados quando o cérebro desenvolve caminhos neuronais para facilitar a execução da rotina. Esses caminhos são criados a partir de repetições da mesma ação. A quantidade de repetições necessárias para formar um hábito depende de cada pessoa, mas pode levar de algumas semanas a alguns meses.
O Poder do Hábito também aponta que os hábitos podem ser modificados. Para isso, é necessário identificar o gatilho, a rotina e a recompensa. Depois, é possível substituir a rotina por outra mais saudável ou produtiva e, assim, alterar o hábito. Duhigg também destaca que, para mudar um hábito, é importante ter objetivos claros e definidos, pois isso ajuda a manter a motivação.
O livro também discute a importância dos hábitos no âmbito corporativo. Duhigg destaca que a maioria das empresas precisa desenvolver hábitos para alcançar seus objetivos. Ele explica que as empresas precisam identificar os gatilhos que desencadeiam o processo e definir as rotinas e recompensas necessárias para alcançar os objetivos desejados.
Finalmente, o autor destaca que os hábitos não são apenas importantes para o sucesso individual e profissional, mas também para o bem-estar geral. Ele destaca que hábitos saudáveis, como exercícios regulares, boa alimentação e sono adequado, são fundamentais para uma vida saudável.
Em suma, O Poder do Hábito, de Charles Duhigg, explica a psicologia dos hábitos e sua influência na vida das pessoas. Discute como os hábitos são formados e como podem ser modificados. Aborda a importância dos hábitos no âmbito corporativo e destaca a importância dos hábitos saudáveis para o bem-estar geral.